Magnetic Tréning
M
Tudod mi az a Magnetic Tréning? Egy funkcionális edzésen alapuló, gerinctréninggel kiegészített és pulzusalapú edzést magába foglaló edzésprogram és egyben életmódprogram.
A funkcionális tréning segít abban, hogy javítsd az egyensúlyodat, a stabilitásodat, a koordinációdat és a mozgékonyságodat. Az edzésprogram egyénileg van kialakítva a te szükségleteidhez és korlátaidhoz, így bármilyen szinten vagy, biztosan találsz megfelelő gyakorlatokat. Az egész test erősítése és a kiegyensúlyozott izomfejlődés csak néhány azok közül a nagyszerű előnyök közül, amelyeket a funkcionális tréning nyújt. És ami a legjobb az egészben, hogy az edzésprogram segít abban, hogy megbirkózz a mindennapi élet kihívásaival, mint például a székből való felállás, a lépcsőzés vagy a bevásárlótáskák cipelése.
Tehát, ha szeretnél fitt és funkcionálisan erős testtel rendelkezni, akkor a funkcionális tréning az ideális edzésprogram számodra. Csatlakozz hozzánk, és ismerd meg, hogyan lehet az életmódodat egészségesebbé és erősebbé tenni a funkcionális tréning segítségével!
Magnetic Tréning edzéseink során számos eszközt használunk, mint pl. TRX, kettlebell bosulabda, de a legnagyobb kedvencünk a ViPR. Azonban a funkcionalitás nem az eszközben vagy az ismétlésszámban, hanem a kivitelezésben rejlik!
Edzéseket hétről hétre úgy rakjuk össze, hogy azok hatékonyan, a teljes testet és vele együtt az elmét, idegrendszert is megmozgassák, aminek hatása két edzés között is érezhető.
És amit a Magnetic Tréning ígér: fokozatosan növekszik az állóképesség, az erőnk, stabilabbak és rugalmassabbak leszünk, miközben gyorsan átformálódik a testünk. És ha még az étrendet is mellé rakod, akkor akár fogyasztóprogramnak is hívhatjuk!
A csoportos óráknak köszönhetően pedig a jó kedv és hangulat is biztosított. Ha „meg kell halni”, hát meghalunk, de a végén mindig jutalom vár! 🙂
Edzés típusok
Szabad testsúlyos gyakorlatok Súlyzós, ellenállásos gyakorlatok Pulzus alapú edzések
Triplex
Egy modern szemléletű orvosi és sporttudományi eredményekre, valamint gyógytornász tapasztalataira épülő mozgásprogram.
Személyes edzések
Állapotfelmérés: fizikális, idegrendszeri, ízületi mozgástartományok elemzés.
MOZGÁSTERÁPIA
Túlterhelésből, helytelen testtartásból fakadó, izületi fájdalmak, megszüntetése.
Csoportos edzés
4-8 fővel, egész testet érintő gyakorlatok, amelyek érintik az ideg-izom kapcsolatokat.
Pulzus alapú edzések
P
Emeld új szintre edzéseid hatékonyságát! A pulzustartományok nagy mértékben növelik a pulzusszám alapú edzések hatékonyságát. Az edzést a maximum pulzusszám százalékos értékei alapján öt pulzustartományra osztja, így a pulzustartományok segítségével könnyedén kiválasztható és megfigyelhető az edzés intenzitása.
| Célzóna | HR max intenzitási %-a | Például: Pulzustartományok | Példa időtartamok | Az edzés hatása |
MAXIMUM
| 90–100% | 171-190 ütés/perc | kevesebb, mint 5 perc | Előnyök: A légzéshez és az izommunkához végzett maximális vagy maximálishoz közeli erőfeszítés. Közérzet: Nagyon fárasztó a légzés és az izmok számára. Akiknek javasolt: Nagyon gyakorlott és fitt atléták. Csak rövid időszakokra, általában a végső felkészüléskor vagy rövid alkalmakkor. |
NEHÉZ
| 80-90% | 152–172 ütés/perc | 2-10 perc | Előnyök: Megnövekedett képesség a nagy sebességű kitartás fenntartására. Közérzet: Izomfáradtságot és nehéz légzést okoz. Akiknek javasolt: Tapasztalt atléták számára az éves felkészüléshez, és változó időtartamokra. Fontosabbá válik a versenyszezon előtti időkben. |
KÖZEPES
| 70–80% | 133–152 ütés/perc | 10–40 perc | Előnyök: Növeli az általános edzési gyakorlatot, a közepes intenzitású erőfeszítéseket könnyebbé teszi, és növeli a hatékonyságot. Közérzet: Állandó, kontrollált, gyors légzés. Akiknek javasolt: Eseményekre edző atléták számára, vagy azoknak akik teljesítmény növekedést szeretnének elérni. |
KÖNNNYŰ
| 60–70% | 114-133 ütés/perc | 40–80 perc | Előnyök: Fejleszti az általános alap edzettséget, fejleszti a regenerálódást és felgyorsítja az anyagcserét. Közérzet: Kényelmes és könnyű, alacsony izom és kardiovaszkuláris terhelés. Akiknek javasolt: Mindenki számára, hosszú edzésekre az alapozási időszakban és a regeneráló gyakorlatokhoz a versenyidőszak alatt. |
NAGYON KÖNNYŰ
| 50–60% | 104–114 ütés/perc | 20–40 perc | Előnyök: Segít a bemelegítésnél vagy a levezetésnél és a regenerálódásban. Közérzet: Nagyon könnyű, kis terhelés. Akiknek javasolt: Regenerálódáshoz és levezetéshez, az edzési időszak folyamán. |
Forrás: Polar.com